夏季健康睡眠很关键

2022-07-15 22:29:43 来源:

夏日如何健康睡眠

起睡定时很保健

睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季“亚健康”至关重要。

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。

“定时”是体内生物钟的要求。夏季很佳就寝时间是22:00至23:00,很佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

夏季睡衣选择

夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,以利于汗液的吸收。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天气炎热,出汗增多使机体缺水,人体的正常反应本应是及时补水,可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。

因此,在夏天规律饮水非常重要。北京哪里能治儿童癫痫
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